Stroke In Women: स्ट्रोक के मामले विश्व में महिलाओं में प्रति दिन लगातार काफी तेजी के साथ बढ़ते दिखाई दे रहे हैं. इतना ही नहीं, अमेरिकी महिलाओं के लिए भी स्ट्रोक पांचवां मौत का अहम वजह बन चूका है.
दरअसल, स्ट्रोक एक ऐसी स्थिति होती है, जिसमें जब पर्याप्त मात्रा में रक्त आपके मस्तिष्क के हिस्से में नहीं पहुँचता है. आपको बता दें कि स्ट्रोक की बीमारी एक इमरजेंसी है, जिसे अनदेखा करना बहुत गलत है, क्यूंकि इसमें ऑक्सीजन कि कमी की वजह से कोशिकाएं मरने लगती हैं.
स्ट्रोक से कैसे बचें ? (Stroke In Women)
- रोजाना करें योग
जैसा कि सब जानते हैं कि वेट ट्रेनिंग, ताई ची और योग जैसी फिजिकल एक्टिविटीज करने के साथ-साथ स्ट्रोक के खतरे को डीप ब्रीदिंगह करने जैसी माइंडफुलनेस तकनीकों को महत्व देने से कम करने में आपको फायदा मिल सकता है. इसलिए जरूरी है कि 30 से 60 मिनट तक रोजाना या हफ्ते में 3 से 5 दिन कम से कम ये एक्टिविटीज करें.
2. वायु प्रदूषण से बचें
यकीनन आप में से कुछ लोग ये बात नहीं जानते कि 5 दिन तक लगातार अगर कोई वायु प्रदूषण के संपर्क में रहता है तो उसे स्ट्रोक का खतरा बढ़ सकता है. इसलिए ऐसे में कोशिश करें जितना हो सके उतना वायु प्रदूषण एवं प्रदूषण वाली जगह से दूर ही रहें। इसके लिए आप बाहर जाते समय मास्क का इस्तेमाल कर सकते हैं और अपने घरों में भी आप एयर क्लिनर लगा सकते हैं.
3. मेडिटेरियन डाइट अपनाएं
प्लांट बेस्ड डाइट है मेडिटेरियन डाइट, आपको बतादें कि मेडिटेरियन डाइट शुगर और रेड मीट का सेवन कम करने के बाद सब्जियों, फल, हेल्दी फैट और साबुत अनाज पर फोकस करती है. दरअसल, UK में हुई एक स्टडी में यह बताया गया था कि मेडिटेरियन डाइट को जो भी महिलाएं लेती थीं, उनमें उन महिलाओं कि अपेक्षा में स्ट्रोक का खतरा 22 प्रतिशत कम पाया गया है जो महिलाएं मेडिटेरियन डाइट फॉलो नहीं करती हैं.
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