Working Hours Tips: लंबे समय तक बैठे रहना, चाहे वह ऑफिस में हो या घर पर, लंबे समय में व्यक्ति के स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है। अंततः, इससे वज़न बढ़ने, हृदय रोग, जोड़ों के दर्द और मधुमेह का खतरा बढ़ सकता है, और यह आपकी मुद्रा को भी प्रभावित कर सकता है।
अगर आप दिन का अधिकतर समय बैठे रहने के आदी हैं, तो यहाँ कुछ स्वास्थ्य सुझाव दिए गए हैं जो आपको लंबे समय तक बैठने के दीर्घकालिक परिणामों से बचने में मदद कर सकते हैं।
अपनाएं ये आदतें (Working Hours Tips)
1. अच्छी मुद्रा बनाए रखने के लिए अपनी पीठ को एक छोटे तकिये या तौलिये से सहारा दें।
2. अपने ब्रेक के समय थोड़ी देर टहलें।
3. अपनी गर्दन और आँखों पर ज़ोर पड़ने से बचने के लिए अपने कंप्यूटर स्क्रीन को आँखों के स्तर पर रखें।
4. अपने पैरों को ज़मीन पर सीधा रखें, ताकि आपके शरीर का वज़न आपके कूल्हों पर समान रूप से वितरित हो।
5. अपने शेड्यूल में छोटे, तेज़ कसरत के कार्यक्रम शामिल करें।
6. हर घंटे उठकर स्ट्रेचिंग करें और अपने शरीर को हिलाने-डुलाने के लिए कुछ मिनट निकालें।
7. हफ़्ते में 5 दिन, 10 मिनट के अंतराल पर, 30 मिनट का मध्यम व्यायाम ज़रूर करें।
9. स्वास्थ्यवर्धक आहार लें और चीनी का सेवन सीमित करें।
10. ज़्यादा पानी पीने का संकल्प लें।
अंत में (Working Hours Tips) :
लंबे समय तक बैठे रहने से आपके स्वास्थ्य और तंदुरुस्ती पर पूरी तरह से असर नहीं पड़ता। ऊपर दिए गए सुझावों का पालन करने से आप न केवल अपनी सेहत का ध्यान रख सकते हैं, बल्कि गतिहीन जीवनशैली से जुड़े आम स्वास्थ्य जोखिमों से भी बच सकते हैं। हालाँकि, अगर आपको किसी पुरानी बीमारी के लक्षण दिखाई दे रहे हैं, चाहे वह जोड़ों का दर्द हो, मधुमेह हो या हृदय रोग, तो कृपया जल्द से जल्द जाँच करवाने के लिए हमारे किसी डॉक्टर से अपॉइंटमेंट लें।
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