Leg Strain Treatment: अक्सर चलते, बैठते और सोते समय या अचानक गलत तरीके से पैर मुड़ जाने पर मोच आ जाती है, जिसकी वजह से बहुत तेज दर्द और सूजन होने लगती है। कभी-कभी तो यह दर्द बहुत मामूली होता है जो कुछ समय में ठीक हो जाता है, लेकिन कई बार यह असहनीय भी हो सकता है। हालांकि यह बहुत ही आम समस्या है, जो किसी को भी कभी भी हो सकती है। अक्सर मामलों में यह खुद-ब-खुद ठीक भी हो जाती है, लेकिन कुछ स्थितियों में इसका इलाज करने की जरूरत पड़ती है।
मोच आने पर सबसे पहले क्या करें? (Leg Strain Treatment)
मोच आने पर सबसे पहले तो घबराएं नहीं। तुरंत बैठ जाएं और प्रभावित हुए पैर को सीधा रखें। पैर को ज्यादा हिलाने से बचें ताकि वह चोट न बढ़े। अगर आपके पास कोई एंकल बाइंडर हो, तो उसे जल्द पैर पर बांध लें। यह पैर को सपोर्ट देता है साथ ही सूजन कम करने में मदद करता है।
बर्फ से सिकाई ज़रूरी है
डॉक्टरों के अनुसार, मोच लगने पर सबसे पहले बर्फ से सिकाई करनी चाहिए। बर्फ से सेक करने पर दर्द और सूजन दोनों में ही काफी राहत मिलती है। इसके लिए बर्फ के कुछ टुकड़ों को किसी सूती कपड़े में लपेटकर मोच वाली जगह पर 10-15 मिनट तक रखें। इस प्रक्रिया को लगभग हर 2-3 घंटे में दोहराएं। ऐसा करने से आपको काफी राहत मिलेगी।
आराम करें और पैर को ऊँचा रखें (Leg Strain Treatment)
पैर को किस तकिए पर रखकर ऊँचा रखने से भी सूजन कम होने में मदद मिलती है। इसके अलावा ज्यादा चलने या उसपर वजन देने से बचें। यदि दर्द कई दिनों तक बना रहे या सूजन कम न हो तो ज्यादा देर न करें और डॉक्टर से सलाह ज़रूर लें। सही देखभाल से मोच जल्दी ठीक हो सकती है और दोबारा होने की संभावना भी बहुत कम हो जाती है।
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