Black Coffee Side Effects: ब्लैक कॉफ़ी, अपनी सुगंध और गुणों के लिए जाना जाने वाला एक लोकप्रिय पेय है जो आजकल एक आदत बन चूका है। हालाँकि इसके कई लाभ हैं, जिनमें सतर्कता में वृद्धि और संज्ञानात्मक कार्य में सुधार शामिल है, लेकिन इसके कुछ नुकसानों के बारे में जानना बेहद ज़रूरी है।
इसका अत्यधिक सेवन कई तरह की समस्याओं का कारण बन सकता है। आज ऐसे ही कुछ ब्लैक कॉफ़ी से होने वाले नुकसानों के बारे जानते हैं, क्यूंकि इन्हे जानना आपके लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं।
ब्लैक कॉफ़ी के क्या दुष्प्रभाव हैं? (Black Coffee Side Effects)
1. पाचन को बढ़ावा देता है
न्यूट्रिएंट्स पत्रिका में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया है कि इसकी अम्लीय प्रकृति पेट की नाज़ुक परत को परेशान कर सकती है, जिस कारण कई पाचन संबंधी समस्याएँ हो सकती हैं। जब आप ब्लैक कॉफ़ी का अत्यधिक सेवन करते हैं, तो यह पेट में एसिड के उत्पादन को उत्तेजित करता है, जिसकी वजह से एसिड रिफ्लक्स और सीने में जलन जैसी समस्याएँ बढ़ सकती हैं। बढ़ी हुई अम्लता सीने और गले में जलन पैदा कर सकती है, खासकर जब इसे खाली पेट लिया जाए। इसके अलावा, यह पेट के खाली होने की प्रक्रिया को तेज़ कर सकता है, जिससे कुछ लोगों में अपच और दस्त हो सकते हैं।
2. चिंता बढ़ाता है
ब्लैक कॉफ़ी में मौजूद कैफीन का स्तर चिंता बढ़ा सकता है। इसके अलावा, यह नींद के पैटर्न को बाधित कर सकता है, जिससे चिंता (Black Coffee Side Effects) के लक्षण और बढ़ सकते हैं। ब्लैक कॉफ़ी के दुष्प्रभावों को समझना और यदि आपको चिंता या अन्य प्रतिकूल प्रतिक्रियाएँ दिखाई दें, तो इसे कम करने पर विचार करना जरुरी है।
3. नींद के चक्र को बाधित करता है
ब्लैक कॉफ़ी के सबसे बड़े दुष्प्रभावों में से एक यह है कि यह नींद के पैटर्न को काफी हद तक बाधित कर सकता है। कैफीन एक उत्तेजक पदार्थ है जो मस्तिष्क में एडेनोसिन रिसेप्टर्स को अवरुद्ध करता है, जिसकी वजह से नींद आती है। यह शरीर के प्राकृतिक नींद-जागने के चक्र को बाधित करता है, जिससे नींद आना और सोते रहना मुश्किल हो जाता है।
4.उच्च रक्तचाप बढ़ाता है
इसमें मौजूद कैफीन की मात्रा के कारण यह अस्थायी रूप से रक्तचाप बढ़ा सकता है। नियमित रूप से कॉफ़ी पीने वाले अक्सर कैफीन के प्रति सहनशीलता विकसित कर लेते हैं, जिससे रक्तचाप पर इसका प्रभाव कम हो जाता है। हालाँकि, मध्यम मात्रा में कॉफ़ी का सेवन आमतौर पर अधिकांश लोगों के लिए सुरक्षित होता है।
5. बोन घनत्व में कमी
हालांकि अस्थि घनत्व (Bons Density) में कमी ब्लैक कॉफ़ी के प्रत्यक्ष दुष्प्रभावों में से एक नहीं है, लेकिन इसका अत्यधिक सेवन अप्रत्यक्ष रूप से इसमें योगदान दे सकता है। विशेषज्ञ कहते हैं, “यह कैल्शियम के अवशोषण में बाधा डाल सकता है, जो हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है।” जब कैल्शियम का अवशोषण ठीक से नहीं होता है, तो शरीर हड्डियों से कैल्शियम निकालकर इसकी भरपाई कर सकता है, जिसके परिणामस्वरूप समय के साथ हड्डियों का घनत्व कम हो जाता है।
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