Eye Care Tips for Office: जैसा की सब जानते हैं आंखें हमारे शरीर का कितना अहम अंग हैं और इनका ख्याल रखना हमारे लिए बेहद जरुरी होता है। खासकर जब हम हर दिन घंटों तक कंप्यूटर स्क्रीन के सामने बैठते हैं। आजकल लगभग सभी लोगों का ऑफिस वर्क डिजिटल हो चुका है, ऐसे में रोज़ाना उन्हें दिन के 8 घंटे या उससे ज्यादा समय स्क्रीन के सामने बैठकर काम करना पड़ता है।
जिसकी वजह से आंखों में खुजली, ड्राईनेस, धुंधलापन और सिरदर्द जैसी समस्याएं आम हो चुकी हैं। ऐसे में आप कुछ आसान से टिप्स को अपनाकर अपने ऑफिस में भी अपनी आंखों की सेहत का ध्यान रख सकते हैं।
स्क्रीन से दूरी बनाकर रखें (Eye Care Tips for Office)
बता दें कि स्क्रीन का आंखों से करीब एक हाथ की दूरी पर होना बहुत ही जरूरी होता है। इसके अलावा, आपकी आंखों के स्तर पर स्क्रीन की ऊंचाई होनी चाहिए। यदि आप कंप्यूटर पर काम करते हैं, तो आपको एंटी-ग्लेयर स्क्रीन का इस्तेमाल करना चाहिए जिससे आपकी आंखों पर चमक का असर कम होता है।
20-20-20 का रूल अपनाएं
काम करते समय लोग लगातार स्क्रीन देखते हैं जिसकी वजह से उनकी आंखों पर काफी जोर पड़ता है। अगर आप इस चीज़ से राहत पाना चाहते हैं तो उसके लिए आपको “20-20-20 रूल” को फॉलो करना पड़ेगा: इसके लिए हर दिन हर 20 मिनट के बाद, 20 सेकंड के लिए, 20 फीट दूर किसी चीज़ को देखें। ऐसा करने से आपकी आंखों को बहुत आराम मिलेगा।
चश्मा पहनना न भूलें (Eye Care Tips for Office)
आप अगर घर पर पावर वाले चश्मे पहनते हैं या फिर एंटी-रेडिएशन ग्लासेस का प्रयोग करते हैं, तो उन्हें ऑफिस में भी ज़रूर पहनें। इससे स्क्रीन की रोशनी से आपकी आंखें सुरक्षित रहेंगी साथ ही आंखों की रोशनी पर भी ज्यादा बुरा असर नहीं पड़ेगा।
ब्रेक लें
लगातार स्क्रीन देखने से आपकी आंखों पर ज़ोर पड़ता जिसकी वजह से आंखों में दर्द, खिचाव आदि जैसी समस्या होती है, इससे बचने के लिए कोशिश करें कि काम के बीच स्क्रीन से थोड़ा ब्रेक लें।
संतुलित रखें स्क्रीन ब्राइटनेस (Eye Care Tips for Office)
बहुत लोग अपने स्क्रीन की ब्राइटनेस को ज्यादा बढ़ाकर रखते हैं ऐसा बिलकुल नहीं करना चाहिए क्यूंकि इससे आंखों पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है। इसलिए जरुरी है की इसे कमरे की लाइटिंग के मुताबिक ही रखें।
इन सभी आसान उपायों को आप अपनाय और ऑफिस में भी अपनी आंखों की सेहत का पूरा ध्यान रखें। अगर आंखों में लगातार किसी तरह की कोई दिक्कत हो रही हो, तो जल्द से जल्द डॉक्टर से सलाह लें।
